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2025 건강 루틴! 공복에 먹는 올리브 오일 효능과 주의해야 할 부작용

하루 한 숟가락의 기적, 올리브 오일의 모든 것요즘 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘공복 올리브 오일 섭취’입니다. 아침에 한 숟가락만 먹어도 속이 편안해지고, 변비 개선과 피부가 맑아진다는 후기가 많죠. 하지만 막연히 따라 하기엔 주의할 점도 있습니다. 오늘은 올리브 오일의 효능, 부작용, 그리고 공복에 먹었을 때의 효과를 과학적으로 풀어드릴게요.1. 올리브 오일이란?올리브 오일은 올리브 열매를 압착해 얻은 천연 식물성 기름으로, 지중해식 식단의 핵심 재료로 꼽힙니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 정제 과정을 거치지 않아 항산화 성분과 비타민이 풍부하게 남아 있습니다.주요 성분: 올레산(단일불포화지방산), 비타민 E, 폴리페놀칼로리: 1스푼(15ml) 기준 약 120kcal하루 권장량: 1~2스푼 ..
생활정보 2025. 10. 13. 06:57
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