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명절 증후군 극복하는 생활 루틴 5가지 총정리

명절 끝, 왜 이렇게 피곤할까?2025년 추석 연휴가 지나고 나면 많은 사람들이 말합니다. “몸은 쉬었는데 더 피곤하다.” 이게 바로 명절 증후군입니다. 장거리 운전, 친척 모임, 음식 준비, 불규칙한 식습관 등으로 몸과 마음이 동시에 지쳐버린 상태죠. 그렇다고 방치하면 피로가 누적되어 면역력 저하나 우울감으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 명절 후 빠르게 회복할 수 있는 생활 루틴 5가지를 소개합니다.1. 수면 리듬 되돌리기명절 동안 가장 무너지는 게 바로 수면 패턴입니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 며칠만 지속돼도 생체리듬이 깨집니다. 피로가 쌓인다면 낮잠보다 기상 시간을 일정하게 유지하는 게 우선이에요.매일 같은 시간에 일어나기 (주말 포함)취침 2시간 전에는 휴대폰, TV OFF자기 전 미지근..
생활정보 2025. 10. 7. 08:00
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